Cara Mengatasi Asam Lambung Yang Naik

Apakah Anda sering mengalami sakit di ulu hati, mual atau nyeri di perut yang disebabkan oleh asam lambung? Iya, penyakit ini memang umum terjadi dan disebabkan karena produksi asam lambung yang berlebih. Asam lambung diperlukan oleh tubuh untuk memulai proses pencernaan serta membunuh bakteri patogen yang masuk ke lambung, akan tetapi ketika produksi asam lambung berlebihan, maka asam lambung dapat naik sampai menyentuh kerongkongan dan akan menyebabkan sensasi seperti terbakar di dada dan/atau leher, perut terasa kembung atau begah, sesak, sendawa dan mual. 

Kenaikan asam lambung yang berlebihan dapat dipicu oleh banyak faktor di antaranya adalah:

1. Pola makan yang tidak teratur, seperti makan terlalu terburu-buru, jadwal makan yang tidak teratur, kebiasaan setelah makan lalu berbaring yang dapat melemahkan otot esofagus, atau sering mengonsumsi makanan pedas, berlemak dan asam.
2. Kondisi dinding lambung yang mengalami kerusakan akibat penyakit.
3. Faktor stres yang dapat memicu produksi asam lambung lebih tinggi.

Penanganan Asam Lambung Naik

Bila Anda mengalami asam lambung naik, maka yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

• Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi. Tujuannya adalah asam lambung tidak terus naik sehingga bisa mencegah luka pada kerongkongan.
• Tetap tenang dan atur pernafasan agar lebih rileks. 
• Minum air hangat secara perlahan untuk meredakan sensasi terbakar
• Bila ingin muntah, sebaiknya tidak ditahan. Lebih baik dimuntahkan saja agar lebih nyaman.
• Minum obat-obatan yang dianjurkan dokter untuk mengurangi produksi asam lambung.

Tips Mencegah Asam Lambung Meningkat

Berikut ini adalah tips untuk mencegah terjadinya peningkatan asam lambung:

1. Menerapkan gaya hidup sehat. 
2. Memiliki jadwal makan yang teratur, tidak terlambat makan
3. Menghindari makan dalam porsi besar
4. Tidak terburu-buru saat makan
5. Menghindari berbaring setelah makan
6. Menjaga berat badan agar tetap stabil
7. Menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol
8. Menghindari makanan yang bisa membuat iritasi lambung, seperti makanan berlemak, pedas, asam. 
9. Tidak minum obat anti inflamasi non steroid (OAINS) seperti aspirin dan ibuprofen tanpa anjuran dokter
10. Disarankan memakan makanan penurun asam lambung.

Makanan Penurun Asam Lambung

Berikut ini adalah beberapa makanan yang berfungsi untuk menurunkan gejala asam lambung, diantaranya adalah:

1. Sayuran. Seperti brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
2. Jahe. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit maag, maupun masalah pencernaan lainnya.
3. Pisang. Beberapa buah non-sitrus seperti pisang merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung, karena menjadi buah penurun asam lambung.
4. Putih Telur. Putih telur merupakan pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung. Berbeda dengan kuning telur karena kuning telur mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung.
5. Yoghurt. Terkadang penderita asam lambung menghindari konsumsi yoghurt karena ditakutkan akan memperparah asam lambung, namun yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi.

Apabila keluhan tidak berkurang maka segeralah konsultasi dengan dokter atau dokter spesialis Anda di fasilitas kesehatan terdekat. Atau bisa juga melakukan konsultasi online melalui telemedicine setiap saat.