Memelihara Ginjal Tetap Sehat

Saat ini penderita penyakit ginjal di seluruh dunia sekitar 850 juta orang. Diperkirakan satu dari sepuluh orang dewasa memiliki penyakit ginjal kronis (PGK). Dan penyakit ginjal diperkirakan akan menjadi penyebab kematian dini kelima secara global pada tahun 2040. Di Indonesia dari data registry penyakit ginjal yang dikeluarkan oleh Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI), diperkirakan prevalensi gagal ginjal sekitar 499 per 1 juta penduduk Indonesia.

Hari Ginjal Sedunia atau World Kidney Day (WKD) dirayakan setiap tahun pada minggu kedua bulan Maret. Tujuan perayaan ini adalah untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal. 

Ginjal adalah organ yang berbentuk seperti kacang yang terletak di punggung, di bawah tulang rusuk. Setiap orang mempunyai dua buah ginjal yang berfungsi untuk menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh melalui urine. Ginjal berperan penting dalam mengatur tekanan darah dengan menghasilkan enzim renin, menjaga keseimbangan elektrolit, dan memproduksi hormon erythropoietin yang berfungsi untuk merangsang sumsum tulang memproduksi sel darah merah. Ginjal juga menghasilkan bentuk aktif vitamin D yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang.

Walaupun ginjal berperan sangat penting dalam tubuh kita, tetapi kesehatan ginjal sering diabaikan oleh banyak orang. Hal ini disebabkan karena ginjal tidak menimbulkan gejala yang signifikan pada tahap awal penyakit. Akibatnya, banyak orang yang tidak menyadari bila memiliki masalah ginjal kecuali sampai penyakitnya sudah parah.

Penyebab Penyakit Ginjal

Ada beberapa penyakit yang dapat menyerang ginjal, yaitu:

• Gagal ginjal adalah kondisi di mana ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik untuk menyaring limbah dari darah.
• Batu ginjal adalah gumpalan keras yang terbentuk di dalam ginjal.
• Infeksi ginjal adalah infeksi yang menyerang ginjal.
• Penyakit ginjal kronis adalah kondisi di mana ginjal mengalami kerusakan secara bertahap.
• Penyakit ginjal polikistik adalah kondisi genetik yang menyebabkan pertumbuhan kista di dalam ginjal.
• Penyakit ginjal karena penyakit diabetes, hipertensi, lupus.

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Karena pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh kita, maka perlu dilakukan tindakan untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal yang kita miliki. Adapun ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:

A. Olahraga teratur dan tetap aktif.

Olahraga teratur seperti berenang, berjalan dan berlari dapat menjaga berat badan ideal, mengurangi tekanan darah dan menjaga kadar gula darah.

B. Konsumsi makanan yang sehat.

Disarankan untuk konsumsi makanan sehat dengan mengurangi asupan garam, gula dan lemak sehingga dapat mengurangi tekanan darah, mencegah diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain terkait penyakit ginjal kronis. 

C. Periksa dan kontrol gula darah.

Bila kadar gula darah tidak dikontrol dengan baik, maka penderita diabetes akan berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal karena gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah serta nefron di ginjal sehingga tidak berfungsi sebagaimana mestinya.  

D. Periksa dan kontrol tekanan darah.

Tekanan darah yang tinggi dapat merusak ginjal dan risiko bertambah bila disertai dengan penyakit lain seperti diabetes, kolesterol tinggi, serta penyakit jantung dan pembuluh darah.

E. Minum yang cukup.

Kebutuhan cairan normal pada orang sehat adalah sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari. Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan natrium, urea dan limbah-limbah sisa metabolisme tubuh yang lain sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit ginjal.

F. Berhenti Merokok dan minum alkohol.

Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal, hal ini disebabkan karena adanya plak-plak nikotin yang terbentuk pada dinding pembuluh darah sehingga lumen pembuluh darah akan menjadi sempit dan terjadi kekakuan pada pembuluh darah yang dapat mengurangi aliran atau curah darah yang melewati pembuluh darah yang menuju ginjal. 

G. Jangan menggunakan obat anti inflamasi non steroid/ pereda nyeri secara teratur.

Mengkonsumsi obat anti nyeri golongan NSAID (Non-Steroid Antiinflamasi Disease) seperti ibuprofen, natrium diclofenac dan lain-lain dengan teratur dalam waktu yang lama dan tanpa anjuran dokter dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

H. Kurangi stres.

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah. Disarankan untuk mengurangi stres.

I. Rutin melakukan pemeriksaan secara berkala, terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko menderita penyakit ginjal antara lain usia di atas 50 tahun, penderita diabetes, penderita hipertensi, perokok, obesitas, dan ada riwayat keluarga yang menderita penyakit ginjal.